Prática mais conhecida no ocidente como "Abraçar a Árvore", "Postura da Árvore" ou " Chi Kung da Árvore", Zhan Zhuang se refere a uma forma de meditação que é feita em pé, conservando-se o praticante num estado de aparente imobilidade. O termo pode ser traduzido literalmente por "em pé" como uma "estaca". Uma postura aparentemente estática onde o indivíduo exercita tensão e relaxamento, treinando o espírito, a mente e o corpo. Pode também ser classificada como uma técnica de Chi Kung estática.

Este método de treinamento é comum a diversas artes marciais chinesas, é especialmente enfatizado entre os estilos internos ( Nei Jia ). Existem diversas posturas distintas para realizar este treinamento. Em aparente imobilidade o praticante pode realizar exercícios respiratórios revigorantes e formas de meditação que auxiliem a desenvolver a força interior e o equilíbrio, além de relaxar o sistema nervoso e vitalizar o endócrino.

São utilizadas por para desenvolver a paciência, ampliar a capacidade de meditar, aumentar a força das pernas e a vitalidade do corpo como um todo. Seu objetivo é desenvolver a energia vital ( Chi ) do ser humano, proporcionando um nível elevado de harmonia entre corpo e mente.

A Postura de Abraçar a Árvore no Tai Chi Estilo Pai Lin

Na prática do Tai Chi Pai Lin a Postura de Abraçar a Árvore é praticada como um treinamento autônomo e também como um dos movimentos iniciais da seqüência de Tai Chi Chuan transmitida naquela linhagem. Relaxamento, concentração e serenidade, são efeitos desta prática que levaram o Mestre Liu Pai Lin a destacá-la simultaneamente como uma das formas de Chi Kung mais importantes dentro de sua transmissão e como uma porta de entrada para a prática da meditação taoísta Tao Yin . Este treinamento, quando realizada em seu nível mais elevado, proporciona a integração de Céu e Terra através do ser humano, assim também recebe o nome de Postura do Universo .

Prática : Fique de pé com as pernas separadas na distância dos ombros. Deixe o corpo relaxado e os joelhos ligeiramente flexionados. Respire fundo e imagine o peso da cabeça e ombros (pontos constante de tensão) descer para os pés, sentindo-se literalmente enraizado no solo. Permaneça assim inicialmente por 3 minutos e depois aumente o tempo gradativamente.  

Amplie seu conhecimento_________________________________________

[ Livro
. Tai Chi - Rotina Lin Li Wei , Levis Litz

[ DVD
. Chi Kung – Exercícios Fundamentais para Energia e Saúde , SBTCC (www.sbtcc.org.br)

[ Internet
. Wikipédia – a enciclopédia livre: http://pt.wikipedia.org/wiki/Tai_Chi_Pai_Lin