O termo chinês para os Exercícios da Seda é Pa Tuan Chin , o que significa literalmente "Brocado¹ de oito panos". O Pa Tuan Chin é uma das formas exteriores de exercícios chineses mais populares. Esses exercícios, vigorosos e com o uso de relativa força, foram denominados de Exercícios da Seda, porque durante séculos os trabalhadores os comparavam às qualidades do brocado de seda. Da época da Dinastia Song (1127-1279), sua criação é atribuída ao marechal Yue, que desenvolveu a técnica para manter a saúde dos seus soldados. Seu nome resulta da associação entre a beleza e perfeição dos tecidos de seda e tapeçarias com a riqueza e satisfação originadas na boa saúde.

Há muitas variações de exercícios de Pa Tuan Chin , tanto em pé, como sentado. É uma forma de Chi Kung externo, chamado também de Tao Yin ( Dao Yin ). Tao Yin pode ser compreendido como alongamento dos canais de chi , ou ainda, a longamento interno .

A energia se cria no exterior, braços, cintura, com o objetivo de ativar a circulação do Chi ( Qi ) e alimentar os órgãos internos, ou seja, é um conjunto de exercícios corporais nos quais se realizam alongamentos suaves.

Alguns autores atribuem estes exercícios a Zhong Li (Chung-li Ch'üan) da dinastia Tang (618-907). A descrição do grupo de 8 exercícios sentados aparece pela primeira vez no Zhong li ba duan jin fa, apêndice do Ziu zhen shi shu (dez textos para o estudo da realidade), incluídos no Cânon² Taoísta (Daozang, TT 263, fascículo 125, juan 19), velado até o séc. XII. A origem desses exercícios é indicada numa introdução escrita por Zeng Zao, intelectual que morreu próximo a 1150 e autor de uma enciclopédia sobre alquimia interna (o Dao Shu): "Os 8 exercícios de Zhong Li foram gravados sobre um muro de pedra da mão do Mestre Lü (Lü Dong bin); transmitidos assim ao mundo". Zhong Li foi o mestre do ancestral Lü. Este, por sua vez, foi o precursor do Taoísmo da Realidade Completa, escola da qual fez parte Chang San Feng, a quem se atribui a origem do Tai Chi Chuan. Porém a lenda atribui a Yue Fei (1.103 d.C.), na época Song, as posturas de Pa Tuan Chin em pé.

O que é fato é que o Pa Tuan Chin taoísta penetrou no monastério Shaolin na época dos Song, a partir de um texto conhecido como She Sheng Yaoyi. Na tradição budista Shaolin, o Pa Tuan Chin passou a chamar-se de Yi jin jing shi er duan jin (12 exercícios de seda), segundo o clássico de transformação dos tendões, mas que é somente uma maneira diferente de contar as ações e gestos rituais.

Acredita-se que no ano de 1624 os taoístas passaram aos budistas, graças ao contínuo intercâmbio de conhecimentos entre ambas escolas. Durante a dinastia Qing (1644-1911), os mestres budistas o mantiveram em forma de manuscrito, chamado yi jin jing (clássico da transformação dos tendões). Este continha os seguintes capítulos: Teoria geral do yin jin jing ; tratado de fortalecimento externo do herói místico; gráfico das doze posturas. Em 1854, um homem chamado Wang Zu Yuan, que residiu durante 3 meses em Shaolin, viu esse texto e reconheceu nele os exercícios taoístas do Pa Tuan Chin. Renovou o texto e publicou o Nei gong tu shuo (explicações e gráficos do exercício interno), de onde os 8 exercícios de pé são transmitidos quase intactos até nossos dias.

O Pa Tuan Chin de pé se fez famoso a partir de 1926, quando W.C. Wang e Gun Sun Hoh o publicaram em um periódico de Xangai e causou um furor excepcional entre os praticantes de Tai Chi e Wu Shu . Todo mundo falava dele e o incluía nos currículos de artes marciais. Daí veio sua fama. Por certo, na década de 30 e 40 houve um grupo de taoístas relacionados com a tradição alquímica e energética que publicaram dois periódicos com poemas, explicações e metodologias sobre "estudos imortais", dirigidos por Chen Ying Ning, um mestre taoísta de especial transcendência, todavia bastante desconhecido no Ocidente. No fim, o Pa Tuan Chin chegou a ser tão famoso que se dizia que era o Chi Kung que praticavam o próprio Mao Tse Tung e Zhou Enlai. De fato foi um dos primeiros exercícios reabilitados na década de 50 ainda que despojado de seu conteúdo taoísta e adaptado à mensagem socialista da China do momento".

Este eficiente sistema de recuperação energética trabalha direto e fundo, alongando os canais de energia do corpo (os denominados Meridianos da Medicina Tradicional Chinesa) associando práticas corporais vigorosas com a respiração profunda, algumas vezes retida, numa alternância entre tensão e relaxamento. Excelente para combater grandes níveis de estresse proveniente de pressões emocionais do dia-a-dia. Os exercícios das 8 peças de brocado devem ser considerados como um sincretismo de técnicas de alongamento, de absorção do ar, de visualização e da alquimia interna.

A prática dos 8 exercícios do Pa Tuan Chin auxiliam a desenvolver a força física e a prevenir e corrigir problemas de postura. Na execução dos movimentos, deve-se manter o corpo firme e ao mesmo tempo relaxado e flexível, bem como concentrar-se na região do abdômen. A respiração deve ser natural e regular durante toda a série de exercícios.

É importante ressaltar que há variações dos nomes dos exercícios, como também, sua prática, diferenciando apenas em seu grau de complexidade.

  1. Brocado: segundo o dicionário Aurélio, brocado é um rico tecido de seda com desenhos em relevo realçados por fios de ouro ou de prata.

  2. O que é Cânon: segundo o dicionário Houaiss, cânon é uma norma decretada por um conselho religioso; uma das regras ou princípios sobre o qual algo é baseado.

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[ Livros
. Tai-Chi Chuan e Ginástica Chinesa - Wushu, Timothy Tung.
. Tai Chi - Rotina Lin Li Wei , Levis Litz

[ Internet
. Modo Oráculo: http://oraculo.cih.org.br/index.php?option=com_content&task=view&id=35&Itemid=26
. Tao Chia – Terapias e Artes Orientais: www.taochia.pro.br/patuanchin.htm